Ничто так не красит женщину, как Adobe Photoshop
03.03.2013 в 17:10
Пишет  miriam-skylark:

Неделю назад у меня случился 27-й день рождения, а на день рождения принято дарить подарки. Поэтому я доперевела эту статью и выкладываю ее сюда как подарок для всех, кому это интересно.

С описанной техникой я познакомилась осенью, с тех пор она пару раз очень выручила меня в сложных эмоциональных состояниях. Мне кажется, это очень важное знание о том, как можно с собой обращаться и я буду очень счастлива, если в мире станет больше людей, умеющих с нежностью и стойкостью переживать внутренние бури.

Работая с трудностями: благословение «дождя»

(текст адаптирован из готовящейся к выходу в 2013 книги «Истинное пристанище: находя мир и свободу в собственном пробужденном сердце»)
Тара Брэч


Около двенадцати лет назад некоторые буддийские учители начали делиться новым инструментом осознанности, который предлагает поддержку в разгаре работе с интенсивными и сложными эмоциями. Названный RAIN(акроним для четырех шагов процесса), он может применяться практически в любом месте или ситуации. Он направляет наше внимание ясным и систематическим способом, который отсекает смятение и стресс. Описанные шаги дают нам направление движения в болезненные моменты и, по мере того, как мы регулярно к ним обращаемся, они усиливают наши способность возвращаться домой, к собственной глубокой правде. Так же, как после освежающего дождя небо проясняется и воздух становится чище, эта практика осознанности приносит новую открытость и спокойствие в нашу повседневную жизнь.

К этому моменту я обучила модели RAIN тысячи студентов, клиентов и профессионалов в области душевного здоровья, адаптировав и расширив ее до той версии, которую вы найдете в этой главе. Я также сделала ее ключевой практикой в собственной жизни.
Ниже представлены четыре шага RAIN в том виде, который я считаю наиболее полезным.

R — regognize — распознать, что происходит
A — allow — позволить жизни быть такой, как она есть
I — investigate — исследовать внутренний опыт доброжелательно
N — non-identification — не идентифицироваться
читать дальше

URL записи

Комментарии
28.03.2013 в 08:12

Только с ноты "до" и yже не в такт. Кто же знает что еще бyдет потом? Я не знаю что, но я знаю как. Как хотелось бы мне, а там хоть потоп! \ Not all men are annoying. Some are dead (Не все люди меня раздражают. Некоторые мертвы)
хм..вовремя...унесла в цитатник...
спасибо тебе и мирозданию!
28.03.2013 в 08:31

El bastardo brillante.
Четко по запросу. Спасибо. :)